氣息訓(xùn)練呼吸方法

正確的呼吸方法對于吹奏管樂是十分重要的，雖然吹簫用不了很大氣力，但要想吹奏出優(yōu)美的音色就與正確的呼吸方法息息相關(guān)了。中國民間吹管樂非常重視用“氣”，氣息運(yùn)用得當(dāng)，才能較長時(shí)間的自由演奏，否則，吹一會(huì)就會(huì)感覺累，還可能有胸悶氣短的現(xiàn)象，時(shí)間長了，于身體不利，那么呼吸方法分為幾種，怎樣才是正確的呼吸方法呢？一般來說，呼吸方法可分為三種：一．胸式呼吸；二．腹式呼吸；三．胸腹式聯(lián)合呼吸法。 首先弄清和呼吸有關(guān)的人體器官，氣管、肺（分左肺葉、右肺葉）、肋、橫隔肌、腹部（丹田）、腰部、胸部。 一、 胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺里后，由胸部向外擠壓。這種呼吸吸氣量不能達(dá)到最大值，氣流不穩(wěn)定，氣息不能持久，身體易感疲勞，除了身體特別好的人外，不提倡采用胸式呼吸方法，因?yàn)榧炔缓每刂茪庀?，又于身體健康不利。 二、腹部呼吸：吸氣時(shí)將橫隔肌下沉，盡量擴(kuò)大腹部與腰部，民間說法叫做“氣沉丹田”。呼氣時(shí)，丹田要繃住勁，一點(diǎn)一點(diǎn)均勻地將氣吹出，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，這種呼吸方法是能夠掌握的。腹式呼吸是正確的呼吸方法，它能有效地控制氣流，均勻地將氣吹出，還可根據(jù)音樂需要增強(qiáng)或減弱氣流強(qiáng)度，做出強(qiáng)弱變化和腹顫音效果。 三、 胸腹式聯(lián)合呼吸法：吸氣時(shí)胸部、肋部、腹部、腰部同時(shí)向外擴(kuò)張，最大限度地將氣吸入，此種吸法可獲得比前兩種吸法更多的氣，也就是說，采用胸腹式呼吸時(shí)肺吸入的空氣量最大。當(dāng)整個(gè)呼吸肌肉組織聯(lián)合工作時(shí)，呼吸肌肉所承擔(dān)的負(fù)荷分布得非常均勻，由于這一點(diǎn)，呼吸肌肉疲乏得就較輕.毫無疑問，這也就是這種呼吸型式比其他呼吸型更為優(yōu)越的地方。 練習(xí)呼吸的正確方法與技巧 。 當(dāng)我們明白了上述三種呼吸類型時(shí)，就不難判斷胸式呼吸是不可取,即使你身體非常好，如果經(jīng)常采用胸式呼吸， 1、對你的音樂發(fā)展不利，不能吹奏出優(yōu)美的音色，不能控制較長的長音， 2、對演奏者身體會(huì)有某種程度的損害，也不能持久的練習(xí)和演奏。那么我們是不是立即采用胸腹式聯(lián)合呼吸法呢？初學(xué)者應(yīng)首先學(xué)會(huì)腹式呼吸，經(jīng)過一段時(shí)間，能完全自如地運(yùn)用腹式呼吸后加上胸部擴(kuò)展動(dòng)作即為胸腹式聯(lián)合呼吸法。 呼吸反過來讀就是吸呼，所以必須首先學(xué)會(huì)正確的吸氣，才能進(jìn)行正確的呼氣（吹奏）。人體為了維持正常的生理需要，一般每分鐘呼吸十二至十六次，你根本不用去想就會(huì)自然而然地呼吸，而且基本上呼與吸時(shí)間相等。而吹奏樂器就截然不同了，我們是根據(jù)音樂的需要（在正常生理需要前提下）有意識(shí)地強(qiáng)行快速吸入大量空氣，而慢慢地將氣呼出生（吹出），這樣的呼吸就有技巧了。 腹式呼吸的技巧是建立在自然呼吸的基礎(chǔ)上。吸氣時(shí)，雙肩及胸部保持平穩(wěn)狀態(tài)，千萬不能雙肩上聳，不考慮胸部，集中精力使腹部、丹田位置及腰部左、右、后腰向外擴(kuò)張，這樣橫隔肌下垂，肺部最大限度吸入空氣，這就是正確吸氣方法。為什么不考慮胸部呢，因?yàn)橐幌胄夭烤蜁?huì)雙肩上聳，丹田及腰部怎么也感覺吸不上氣，而這實(shí)際上正是胸式呼吸，像做深呼吸一樣，兩臂上舉，腹部和腰部反而向里收縮，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。 練習(xí)吸氣可以先不用樂器，待找到正確的感覺后，再用樂器練習(xí),實(shí)際上可收到事半功倍的效果。平常人們的自然呼吸過程主要通過鼻腔，再仔細(xì)體會(huì)還會(huì)感覺到腹部有自然的起伏動(dòng)作，而吹簫時(shí)（包括所有的音樂）改用嘴吸氣卻找不著這種感覺了。這時(shí)告訴朋友們一個(gè)方法，練習(xí)先用鼻子吸氣，找聞東西的感覺，比如假設(shè)有一盆花在你面前，人用鼻子去聞，將氣慢慢吸入，這時(shí)你能體會(huì)到腹部自然向外擴(kuò)張，腰部也有向外擴(kuò)張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以后逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動(dòng)作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時(shí)隨著氣的呼出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。